אנחנו רוצים את הטוב ביותר עבור בני המשפחה שלנו, וכשהם מתבגרים, אנו פונים לאחת מבין שתי האפשרויות: האפשרות הראשונה היא לבחור עבורם דיור מוגן יוקרתי (בחלקי הארץ השונים – דיור מוגן בירושלים, המרכז או הצפון) והאפשרות השניה היא להפוך להיות המטפלים שלהם בעצמנו אם בחרתם באפשרות השניה, התמיכה שלכם במשפחה היא נהדרת ואין ספק שההירתמות הזו מסייעת לרבים מהם לצלוח את המעבר להתבגרות המאוחרת בקלות – אך עדיין, חשוב שתשמרו על עצמכם, כדי שלא תגיעו לשחיקה. הנה חמישה טיפים שיסייעו לכם לא להישחק בקלות ולסייע לאהוביכם.
הוסיפו עזרים טכניים בבית
לעתים קרובות, כל ההבדל בין שחיקה לבין טיפול הגיוני טמון בהוספת עזרים טכניים בבית. רוב האנשים היו רוצים לשמור על עצמאות רבה ככל האפשר במשך זמן רב ככל האפשר, ואנחנו יכולים לאפשר לאהובים שלנו לשמור על העצמאות שלהם – בקלות. אבזרו את חדר הרחצה באמבטיה ייעודית, הוסיפו ידיות אחיזה במקומות שונים בבית (בעיקר בחדר האמבטיה), הנגישו את הבית כך שיתאים לשימוש עם כסא גלגלים והעצימו את מידת האור בבית. ככל שתאבזרו את הבית באופן מתאים יותר למצבו של האדם בו אתם מטפלים – כך תהפכו לשניכם את החיים להרבה יותר פשוטים ונוחים.
כשמציעים לכם עזרה– הענו בחיוב
כאשר מי מבני משפחתכם או חבריכם מציע לכם סיוע, אל תהססו לקחת אותה בשתי ידיים. לעתים לא מציעים לנו עזרה, אך כל מה שאנו צריכים הוא להעז לבקש אותה – אין לכם מושג כמה אנשים היו שמחים לסייע לכם, אך פשוט לא יודעים שאתם זקוקים לעזרה. תוכלו ליצור רשימה פשוטה של דברים שתשמחו לקבל בהם סיוע (לאסוף תרופות, קניות, טיפול בחשבונות, רחצה, הקראת ספר ועוד) ותוכלו לקחת מעט זמן לעצמכם.
שימרו על עצמכם
הקדישו זמן רק לעצמכם. במקביל לטיפול באהובים עליכם, מגיע לכם לחיות גם את החיים שלכם. לאכול בריא, לממש את היכולות שלכם, להירגע ולהחליף כוחות. על אף שאלו נשמעים דברים קטנים וחסרי חשיבות, בהם טמונים המפתחות למניעת שחיקה עתידית. אם אתם מרגישים שאתם מתכנסים בעצמכם ונטולי חשק באופן כללי, התייעצו עם רופא המשפחה – דיכאון הוא אחד הסימנים הנפוצים לשחיקה, וחבל שתגיעו לשם.
אל תקחו ללב
לא מעט אנשים המגיעים לגילאים בוגרים ומתמודדים עם בעיות נפשיות, רגשיות או דמנציה, עלולים להתרגז בקלות או לומר דברים פוגעים. אל תקחו ללב. נסו להיזכר באדם שהם היו לפני שהחולי והזקנה הכריעו אותם ונסו להזכיר לעצמכם שאלו המאבקים שלהם שמדברים מגרונם – ולא הם בעצמם.
שתפו אחרים בתחושות שלכם
נסו לדבר עם אחרים שחוו את התפקיד של טיפול משפחתי. זה עשוי לגרום לכם להרגיש הרבה יותר טוב, להימנע משחיקה ולהוריד מהעול הנפשי שהתפקיד מזמן איתו. יתרה מכך, תוכלו להצטרף לקבוצת תמיכה המורכבת מאנשים החווים את אתגרי היום יום בדיוק כמוכם, לשתף אותם, להקשיב ולשאוב כוח.