מהו דלדול שרירים ?

דלדול שרירים הינה איבוד משמעותי של המסה והכוח של השריר אצל מבוגרי וקשישים. אובדן זה גורם לקשיים בתנועה חולשה ואובדן של שיווי המשקל.

למה אחראים השרירים ? השרירים הינם תאים המורכבים מכמות גדולה של רקמות .  רקמת השריר היא בעלת יכולת התכווצות והתקצרות . השריר זוהי אחת הרקמות הכי חשובות , בזכות רקמות השרירים אנחנו יכולים לזוז ולנוע. חיזוק השרירים מתרחש כאשר אנחנו מחזקים את השריר ע"י התנגדות לשריר , כמו ספורט משקולות. תזונה של חלבונית תשלים את פעולת בניית השריר .

לאורך התבגרותנו מתרחש דלדול טבעי של השריר .אולם קיים דלדול שרירים מואץ אשר גורם לירידה מאוד אגרסיבית של מסת השריר וכך נפגעת היכולת התפקודית באופן משמעותי.

המשמעות של דלדול שרירים הינה קושי בהליכה, חוסר שיווי משקל, הליכה לא יציבה , חולשה ועייפות . מכיוון שהם סובלים מחולשה ועייפות ומתקשים בתנועה הם נוטים ליפול ולהיחבל רבות והם מתקשים לתפקד באופן רגיל.

הסיבה לדלדול שרירים :

מחסור בויטמין די , זהו ויטמין אשר שומר על המסה והחוזק של השריר , מחסור בויטמים זה עלול להאיץ דלדול שרירים. ניתן לקחת ויטמין די כדי למנוע מצב זה.

הפרשה של חומרי דלקת , הפרשה של ציטוקינים גדלה ככל שנחנו מתבגרים אצל קשישים הסובלים מדלדול שרירים אנחנו רואים הפרשה משמעותית של חומרי דלקת.

חוסר בפעילות מאיץ דלדול שרירים , שכיבה או ישיבה קבועה שעות רבות ללא תזוזה , מחסור בפעילות גופנית כל אלה פוגע במסת השרירים.

לקיחת תרופות מסוגים שונים עלול גם להוות איזו שהיא פגיעה במסת השריר אולם אין להימנע מלקחתם.

הטיפול :

 לקיחת ויטמין די, תזונה מלאת חלבונים בוני שריר, חיזוק השרירים ע"י פעילו גופנית בונה שריר. יש לשים לב שכל ההתנהלות נעשית בבטיחות ובזהירות , מכיוון שגופנו חלש ונוטה לחוסר יציבות יש להקפיד להשתמש במספר עזרים אשר שומרים על בטיחותנו :

בטיחות בהליכה : שימוש בהליכון למבוגרים או בשמו הליכון לקשישים יאפשר אחיזה בטוחה ועמידה בטוחה בהליכה למרחקים קצרים. רולטורים בעלי יכולות שונות מסוגים שונים יאפשרו גם ביטחון בהליכה בבית ומחוץ לבית. לדוגמא : רולטור 4 גלגלים – זהו רולטור בעל 4 גלגלים ומושב ישיבה למנוחה וכאשר חשים בחולשה או בסחרחורת ניתן לשבת לנוח על המושב. רולטור 3 גלגלים הינו רולטור בעל 3 גלגלים ואין לו מושב ישיבה אולם הוא צר מאוד וניתן לתמרון.